Что может приносить такой дискомфорт как проблемы с кишечником? Да много чего, но обо всем сразу рассказать не получится, поэтому в этот раз остановимся на работе кишечника. Вздутие, запоры и другие проблемы с кишечником посещали каждого хотя бы один раз в жизни. Но есть несколько правил, которые помогут избежать подобных проблем.

1. Зарядка и занятие физкультурой. Когда мышцы живота работают, то это способствует работе кишечника.
2. По утрам нужно правильно запустить кишечник, потому что после сна он находится в спящем режиме и не очень хорошо, когда мы сразу заставляем его работать на полную. Сначала нужно подготовить почву для полноценного завтрака. Для этого утром, за 20 минут до приема пищи нужно выпить стакан воды с лимоном. Это не только избавит от проблем с кишечником, но и поможет очистить кожу от высыпаний и угрей.
3. Давайте желудку пищу, которую ему легко переваривать. Это свежие овощи и фрукты, зелень, немного орехов. От мяса и хлебобулочных изделий не нужно отказываться, но спланировать свой рацион так, чтобы 60% пищи приходилось на свежие овощи и фрукты, а остальные 40% на другие продукты питания.
4. Обязательно 1 раз в день нужно употреблять продукты с пробиотиками, такие как кефир, йогурт или закваски. В условиях большого города это особенно важно.
5. Полноценный сон и отдых. Во время сна отдыхает не только мозг, но и все остальные органы, желудок и кишечник в том числе. Так дайте же им возможность полностью восстановить силы во время сна.