Экология, не правильное питание, малоподвижный образ жизни сказывается на состоянии наших костей и всего организма в целом. В период интенсивного роста у детей часто возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом, иногда организм не выдерживает нагрузки быстрого роста. Поэтому очень важно соблюдать правильный режим питания, употреблять достаточное количество полезных продуктов в своем рационе.
  Для профилактики всех костных заболеваний необходимо включить в свой рацион молоко и молочные продукты, кефир, йогурт, простокваша, также рыбу (особенно лососевые), броколли.
  Именно эти продукты снабжают наши кости кальцием. и позволяет им сохранять прочность.
  Необходимые продукты для укрепления костей :

  1. Кукуруза, коричневый рис, овес, пшеница. Заливайте крупу заранее, чтобы они лучше размягчились и сварились быстрее.
  2. Употребляйте овощи свежими, но стоит заметить что овощи тушенные или сваренные на пару, тоже сохраняют свою ценность: лук, морковка, брокколи, листья салата и шпината, кабачки и стручковая фасоль, огурцы и перец, спаржа, помидоры и брюссельская капуста.
  3. Включите в свой рацион  бобовые: фасоль, горох,  чечевица.
  4. Отличным продуктами для всего организма являются орехи, семечки тыквы и подсолнечника, а также кунжут. Добавляйте их в приготовленные блюда из овощей и мяса.
  5. Не забывайте о воде. Необходимое количество воды в день не меньше 2 литров. Таким образом вы очистите кишечник и поддержите водный баланс для всего организма.
  6. Конечно же молочные продукты,  именно эти продукты должны быть ежедневно на столе. Добавляет йогурт во все фруктовые салаты, делайте из него различные заправки. Любите печь - делайте это на здоровье, при этом добавляякефир или простоквашу домашнего производства. Если не переносите творога в чистом виде - приготовьте из него запеканку, пирог, различные десерты в духовом шкафу.

Экознак дарит лучшее и самое натуральное своим клиентам, всегда стараемся быть полезными и инноваторскими.
Приятных и полезных Вам покупок!

С уважением коллектив ЭкоЗнак!

       

Оставить отзыв

Ваше имя

Ваша оценка


Ваш отзыв

Оставить отзыв