info@ecoznak.com ecoznak

  В современном мире трудно найти человека, который не испытывал бы мучение бессонницы.
Наши советы не универсальны, у каждого человека, как и у бессонницы, своя история, но все же они смогут помочь многим:

  • Не ужинайте слишком рано, если вы ложитесь спать в полночь, не стоит ужинать в 19 00. Рекомендованное время ужина за 3 часа до сна.
  • Но стоит избегать слишком обильного ужина.
  • Мясо, рыбу, жир фасоль, горох не следует употреблять во второй половине дня.
  • Не объедайтесь на ночь шоколадом, шоколад содержит теобромин, вещество подобное кофеину, уж точно не даст Вам заснуть.
  • Перед сном выпейте стакан теплого молока. Это поможет Вам успокоится, и окунутся омут спокойного сна.
  • Обогащайте свой организм магнием, он укрепляет нервную систему  и стимулирует увеличения количества гормонов хорошего настроения.
  • Пейте сном пейте натуральный чай. Чай необходимо пить мелкими глотками, наслаждаясь им полным вкусом и ароматом.
  • Проветривайте спальню перед сном.
  • Не стоит спать под тяжелыми одеялами. Если вы сильно мерзнете, укрывайтесь периной из натурального пуха или синтетических материалов.
  • Во время сна необходимо положить под ноги круглый валик - это улучшает венозный отток.
  • Не стоит спать на спине без подушки.
  • Перед сном совершайте какой-нибудь маленький ритуал: чтение книги, прослушивание спокойной музыки, принятие ванны.
  • Не вступайте вечеров в конфликты, все споры лучше оставить на утро. Помните народную поговорку: Утро вечера мудренее.
  • Занимайтесь спортом умеренно. Физическая усталость прекрасное снотворное, но не переусердствуйте.
  • Постарайтесь отдохнуть днем. Но восстанавливающий сон не должен длиться дольше 30-40 минут.
  • Подбирайте свой ритм сна, при возможности, спите тогда, когда этого хочется.
  • Выберите приемлемый для себя метод релаксации: массаж, йога, ароматерапия.
  • Дышите глубже, вы спокойны. Проделывайте перед сном простые дыхательные упражнения.
  • Слушайте колыбельные песни.
  • Психологи советуют, людям страдающим бессонницей, не думать вечером о сне и настраивать себя на сон.
  • Будьте радушны и живите в гармонии с собой, и вы будете вознаграждены хорошим сном.
  • И, наконец, если вы еще не уснули, просмотрите весь ассортимент органической косметики, представленной на нашем сайте, и, надеемся все неприятности обойдут Вас стороной.

С Уважением коллектив ЭкоЗнак.

             

Оставить отзыв

Ваше имя

Ваша оценка


Ваш отзыв

Оставить отзыв