В современном мире трудно найти человека, который не испытывал бы мучение бессонницы.
Наши советы не универсальны, у каждого человека, как и у бессонницы, своя история, но все же они смогут помочь многим:

• Не ужинайте слишком рано, если вы ложитесь спать в полночь, не стоит ужинать в 19 00. Рекомендованное время ужина за 3 часа до сна.
• Но стоит избегать слишком обильного ужина.
• Мясо, рыбу, жир фасоль, горох не следует употреблять во второй половине дня.
• Не объедайтесь на ночь шоколадом, шоколад содержит теобромин, вещество подобное кофеину, уж точно не даст Вам заснуть.
• Перед сном выпейте стакан теплого молока. Это поможет Вам успокоится, и окунутся омут спокойного сна.
• Обогащайте свой организм магнием, он укрепляет нервную систему  и стимулирует увеличения количества гормонов хорошего настроения.
• Пейте сном пейте натуральный чай. Чай необходимо пить мелкими глотками, наслаждаясь им полным вкусом и ароматом.
• Проветривайте спальню перед сном.
• Не стоит спать под тяжелыми одеялами. Если вы сильно мерзнете, укрывайтесь периной из натурального пуха или синтетических материалов.
• Во время сна необходимо положить под ноги круглый валик - это улучшает венозный отток.
• Не стоит спать на спине без подушки.
• Перед сном совершайте какой-нибудь маленький ритуал: чтение книги, прослушивание спокойной музыки, принятие ванны.
• Не вступайте вечеров в конфликты, все споры лучше оставить на утро. Помните народную поговорку: Утро вечера мудренее.
• Занимайтесь спортом умеренно. Физическая усталость прекрасное снотворное, но не переусердствуйте.
• Постарайтесь отдохнуть днем. Но восстанавливающий сон не должен длиться дольше 30-40 минут.
• Подбирайте свой ритм сна, при возможности, спите тогда, когда этого хочется.
• Выберите приемлемый для себя метод релаксации: массаж, йога, ароматерапия.
• Дышите глубже, вы спокойны. Проделывайте перед сном простые дыхательные упражнения.
• Слушайте колыбельные песни.
• Психологи советуют, людям страдающим бессонницей, не думать вечером о сне и настраивать себя на сон.
• Будьте радушны и живите в гармонии с собой, и вы будете вознаграждены хорошим сном.
• И, наконец, если вы еще не уснули, просмотрите весь ассортимент органической косметики, представленной на нашем сайте, и, надеемся все неприятности обойдут Вас стороной.

С Уважением коллектив ЭкоЗнак.