Несколько рекомендаций, которые помогут сохранить прекрасную форму без диет:

– утром за 20-30 минут до завтрака, выпивайте 1 стакан минеральной воды или витаминный коктейль (если нет проблем с желудком): 2 чайных ложки натурального яблочного уксуса и 1 чайную ложку мёда на 1 стакан кипячёной воды;
– включите в состав завтрака белок (яйца, сыр, йогурт) и углеводы (крупы и овощи), также замените кофе и крепкий чёрный чай на напитки с цикорием, шиповником или укропом;
если ваш завтрак был плотным, старайтесь не слишком усердствовать в обед;
– следите за балансом воды в организме, за день выпивайте не менее 8 стаканов чистой воды;
– ешьте рыбу вместо мяса;
– избегайте любого алкоголя;
– раз в неделю старайтесь устраивать себе разгрузочный день;
– ограничьте употребление сладостей, замените их на свежие фрукты и овощи;
– ежедневно занимайтесь гимнастикой.

Оставить отзыв

Ваше имя

Ваша оценка


Ваш отзыв

Оставить отзыв