Производить новую жизнь – это прекрасно, но в тоже время и очень тяжело. Беременные сталкиваются с множеством новых проблем, одной из которых являются растяжки. Растяжки это совершенно естественно, так как живот растет и коже просто приходиться «расти» вместе с ним. Чтобы эффективно бороться с растяжками нужно начинать это делать еще на ранних сроках беременности. Бороться с растяжками не значит, что кожа никак не изЕсть несколько основ, которые помогут вам это сделать. Растяжки появляются если кожа не эластична, а становиться она такой, когда она обезвожена. Первое в чем нуждается ваша кожа во время беременности – это увлажнение. Прежде всего, нужно делать это естественным путем – выпивать необходимое количество воды каждый день. Нормой считается 2 литра воды в день. Но с этим могут возникнуть трудности, так как вы уже сталкивались или можете столкнуться в будущем с отеками во время беременности. Отеки в свою очередь тоже способствуют появлению растяжек, поэтому если у вас сильная отечность, то уменьшите употребляемое количество воды в день. А кожу можете увлажнять с помощью кремов, масел и лосьонов. Эти средства рекомендуется наносить на все тело и уделять особое внимание животу, бокам, пояснице и бедрам. Вбирайте натуральные средства, так как они не вызывают аллергии (кроме индивидуальной непереносимости каких-то компонентов) и не имеют негативного влияния ни на ваш организм, ни на организм вашего ребенка. Что максимально сохранить влагу, наносите масло или крем после принятия душа.
Также включите в рацион сочные фрукты и овощи. Но не забывайте о том, что некоторые продукты беременным кушать не рекомендуется, особенно в больших количествах. В частности не рекомендуется, есть фрукты и овощи не из своего региона, особенно это касается ананаса и папайи. Также не стоит увлекаться виноградом, потому что он может вызвать чрезмерный набор веса у ребенка.
Не прямо следуйте правилам «хочется – значит нужно» и «теперь нужно кушать за двоих». Есть то, чего вам хочется нужно, но не стоит сразу есть очень много. Так вы резко будете набирать вес, от чего растяжки будут достаточно сильными, но если же вы постараетесь набирать вес постепенно, то коже будет легче и растяжек будет меньше. Определите для себя достаточную, но не слишком большую, порцию и когда вы ее съедите, но почувствуете, что хочется еще, то постарайтесь занять себя чем-то увлекательным, чтобы забыть о том, что хочется есть. Займитесь рукоделием, это очень интересно и увлекательно. И еще, да вам нужно больше кушать, потому что в вас растет малыш, но он маленький и не нужно увеличивать порции ровно в два раза.
Еще одним этапом в борьбе и предотвращении растяжек являются физические упражнения. Они направлены на то, чтобы укрепить мышцы тазового дна, но в тоже время способствуют сохранению эластичности кожи. Очень эффективным является комплекс упражнений Кегеля, а также растяжки, йога и пилатес.
С уважением коллектив "Экознак"!
