Иммунитет это больная тема для многих родителей, особенно в осенне-зимний период. Из года в год врачи отмечают вспышки заболеваний ОРВИ и гриппа у детей дошкольного и школьного возраста и с каждым годом частота и количество заболеваний увеличиваются. На сегодняшний день сложилась такая картина: за последние 2 месяца (октябрь-ноябрь) гриппом и ОРВИ переболело 1,3% населения Украины, 70% из которых дети до 17 лет, а это порядка 600 тыс. детей. Если вы не хотите, чтобы ваши дети увеличили это число, а были здоровыми и радовали вас своими успехами, то нужно помочь иммунной системе бороться с вирусами.
Укрепляем иммунитет ребенка
- Сбалансированное правильное питание. Организм ребенка растет и формируется, поэтому он должен получать витамины, минералы и другие полезные вещества. В рацион ребенка должны входить каши, овощи и фрукты, мясо, рыба и зерновые. Также важен режим питания, не нужно допускать, чтобы ребенок пропускал прием пищи или же кушал каждый день в разное время. Чтобы организм отлажено работал, нужно чтобы энергия, которую он черпает из пищи, поступала регулярно.
- Прогулки на свежем воздухе. Все дети, от мала до велика, должны проводить на улице не менее 1,5-2 часов в день. Свежий воздух и движение способствуют нормальной циркуляции крови, насыщая организм кислородом. Активные прогулки ребенка, когда он бегает, прыгает, лазит по лабиринтам на детских площадках, развивают его опорно-двигательный аппарат, а также способствует правильному развитию внутренних органов. Все это прямо отражается на защитной функции организма от вирусов и бактерий.
- Достаточный отдых и сон. Нужно чтобы дети спали 9-10 часов в день – 8 часов ночью и 1-2 часа днем. Дневной сон особенно важен для детей дошкольного возраста, но ученикам начальных классов он тоже рекомендуется, особенно первоклашкам.
Помимо этих советов, стоит еще заняться профилактикой в период вспышек заболеваний. Дети, посещая детские сады и школу, постоянно контактируют с другими детьми, которые если не болеют, то могут быть носителями вируса, к которым есть иммунитет у них, но не у вашего ребенка. Чтобы такой контакт не стал причиной двухнедельной болезни, нужно подготовить организм к защите от вирусов. Для этого вполне подойдут давно проверенные народные методы.
- Витаминный чай из шиповника. Можно пить его как горячим, так и холодным в виде компота. Сахар можно заменить на мед, что вдвойне полезно.
- Кушать по зубчику чеснока несколько раз в неделю. Мы помним чеснок как средство профилактики простуды еще с прабабушкиных времен, и за это время он ничуть не утратил свои свойства, даже не смотря на то, что много вирусов адаптировалось и стало сильнее.
- Витамин С. Не зря одним из символов Нового Года являются мандарины, ведь это время не только празднований и отдыха, но и время атаки нашего организма вирусами. Витамин С же укрепляет и восстанавливает иммунитет, а именно цитрусовые являются источником этого витамина зимой.
