info@ecoznak.com ecoznak
 Иммунитет это больная тема для многих родителей, особенно в осенне-зимний период. Из года в год врачи отмечают вспышки заболеваний ОРВИ и гриппа у детей дошкольного и школьного возраста и с каждым годом частота и количество заболеваний увеличиваются. На сегодняшний день сложилась такая картина: за последние 2 месяца (октябрь-ноябрь) гриппом и ОРВИ переболело 1,3% населения Украины, 70% из которых дети до 17 лет, а это порядка 600 тыс. детей. Если вы не хотите, чтобы ваши дети увеличили это число, а были здоровыми и радовали вас своими успехами, то нужно помочь иммунной системе бороться с вирусами.

Укрепляем иммунитет ребенка

  1. Сбалансированное правильное питание. Организм ребенка растет и формируется, поэтому он должен получать витамины, минералы и другие полезные вещества. В рацион ребенка должны входить каши, овощи и фрукты, мясо, рыба и зерновые. Также важен режим питания, не нужно допускать, чтобы ребенок пропускал прием пищи или же кушал каждый день в разное время. Чтобы организм отлажено работал, нужно чтобы энергия, которую он черпает из пищи, поступала регулярно.
  2. Прогулки на свежем воздухе. Все дети, от мала до велика, должны проводить на улице не менее 1,5-2 часов в день. Свежий воздух и движение способствуют нормальной циркуляции крови, насыщая организм кислородом. Активные прогулки ребенка, когда он бегает, прыгает, лазит по лабиринтам на детских площадках, развивают его опорно-двигательный аппарат, а также способствует правильному развитию внутренних органов. Все это прямо отражается на защитной функции организма от вирусов и бактерий.
  3. Достаточный отдых и сон. Нужно чтобы дети спали 9-10 часов в день – 8 часов ночью и 1-2 часа днем. Дневной сон особенно важен для детей дошкольного возраста, но ученикам начальных классов он тоже рекомендуется, особенно первоклашкам.

Помимо этих советов, стоит еще заняться профилактикой в период вспышек заболеваний. Дети, посещая детские сады и школу, постоянно контактируют с другими детьми, которые если не болеют, то могут быть носителями вируса, к которым есть иммунитет у них, но не у вашего ребенка. Чтобы такой контакт не стал причиной двухнедельной болезни, нужно подготовить организм к защите от вирусов. Для этого вполне подойдут давно проверенные народные методы.

  1. Витаминный чай из шиповника. Можно пить его как горячим, так и холодным в виде компота. Сахар можно заменить на мед, что вдвойне полезно.
  2. Кушать по зубчику чеснока несколько раз в неделю. Мы помним чеснок как средство профилактики простуды еще с прабабушкиных времен, и за это время он ничуть не утратил свои свойства, даже не смотря на то, что много вирусов адаптировалось и стало сильнее.
  3. Витамин С. Не зря одним из символов Нового Года являются мандарины, ведь это время не только празднований и отдыха, но и время атаки нашего организма вирусами. Витамин С же укрепляет и восстанавливает иммунитет, а именно цитрусовые являются источником этого витамина зимой.

 

Оставить отзыв

Ваше имя

Ваша оценка


Ваш отзыв

Оставить отзыв